Semana del 7/12/15 al 13/12/15 Ejercicios para prevenir los problemas de espalda

1.- Abdominales:
 
2.- El "gato": curvar la espalda y bajar la cabeza y elevar la cabeza y arquear la espalda-

3.- Movilizar la columna
 
4.- De rodillas elevar brazo y pierna contrarias solo hasta que la pierna forme una línea recta con el cuerpo.


6.- Rodar sobre la espalda

El miercoles estuvimos realizando estos ejercicios y el viernes estuvimos haciendo la autoevaluación de voley