PREGUNTAS SOBRE LA POSTURA CORPORAL

1.-¿Qué es la postura corporal y qué problemas puede causar principalmente?

Es la posición que nuestro cuerpo adopta habitualmente, aunque no nos demos cuenta.

2.-Enumera los factores que influyen en nuestra postura corporal.

Influyen el cansancio, las posiciones incorrectas, la herencia y las emociones.

3.-¿En qué partes se divide la columna vertebral y cuántas vértebras tiene cada una?

Cervicales(7 vértebras), dorsales(12 vértebras), lumbares (5 vértebras), sacro (5 vértebras fusionadas) y coccix(4 vértebras fusionadas)

4.-¿Cómo se llama la “pieza” que se encuentra entre una vértebra y otra y qué ocurre cuando esa “pieza” se rompe?

Disco intervertebral.

5.-Di cuáles son las curvaturas que tiene la columna vertebral y por qué existen en lugar de que la columna sea recta.

Lordosis cervical, cifosis dorsal, lordosis lumbar y cifosis sacra.

6.-¿Cuáles son los 3 principales problemas de espalda? Explícalos.

Hiperlordosis, Hipercifosis y Escoliosis.

7.-Di cuáles son las precauciones que debes tomar para realizar cada una de estas acciones:

• Dormir:

Colchón firme y una almohada a una altura correcta

• Levantar un objeto pesado del suelo:

Debemos flexionar la rodillas y acercarlo a nuestro punto de gravedad.

• Sentarse en una silla:

Espalda recta

• Subir objetos a un armario o un lugar alto:

Utilizar un banco o una pequeña escalera para no forzar la columna.

8.-Cita las principales recomendaciones a la hora de llenar, cargar y transportar una mochila.

-Tirantes y espaldera acolchados

-Poner en el lugar mas cercano a la espalda lo mas pesado y en lo mas lejano lo que menos pese.

-Tirantes ajustados

9.-Cita, al menos, 3 ejercicios que no sean recomendables para la columna vertebral.

Abdominales, el “gato” y relajar la espalda.